Compra alimentos de forma práctica y fácil

Para no flaquear y continuar con nuestros propósitos de mejora y cambios de hábitos, hay que buscar que nuestra alimentación sea más práctica y sencilla. La planeación debe empezar desde la selección y preparación de los alimentos, hasta el momento en que vamos a comerlos.

Quiero compartir contigo las siguientes recomendaciones:

Haz una lista de lo que realmente necesitas y quieres comprar. Tener por escrito lo que se va a comprar permite hacer más eficiente esta tarea. Tardarás solo unos minutos más, pero podrás ahorrar mucho dinero, reduciendo la probabilidad de comprar “extras” y tentaciones.

Si no tienes tiempo para ir de compras o no puedes trasladarte, usa la tecnología. Hoy existen múltiples aplicaciones y páginas web que te permiten seleccionar tus alimentos en línea, comprarlos y recibirlos en la puerta de tu casa. Esto va de la mano con el punto anterior que permite apegarnos a una lista preestablecida sin caer en compras extra cuando se nos atraviesan productos en el supermercado.

Compara precios. Internet nos permite comprar precios de alimentos y productos de manera más sencilla. Esto nos permite visualizar cuál es la mejor opción para poder optimizar los recursos y presupuesto.

También puedes leer. Qué debe contener una lonchera orintada a la nutrición. https://revistafactorrh.com/nutricion-al-100/item/11445-que-debe-contener-una-lonchera-con-orientacion-nutricional

No compres con hambre o sueño. Ambos son factores distractores para realmente lograr compras adecuadas.

Enfócate en los 5 principales grupos de alimentos. Siempre será mejor que nuestra mayoría de compras pertenezca a los 5 principales grupos de alimentos: frutas y verduras, granos y cereales, leguminosas, origen animal y aceites y grasas saludables.

Destina un día a la semana para preparar alimentos. En el caso de fruta y verdura y alimentos frescos, destina un día a la semana para lavar, picar, cortar, cocer y guisar. Puedes guardarla en recipientes en el refrigerador y congelador. Si tienes los alimentos listos y separados, seguro será más fácil consumirlos y aprovecharlos.

Apóyate consumiendo suplementos alimenticios de calidad. Los suplementos facilitan la preparación en tus diferentes tiempos de comida, por ejemplo, en el desayuno o colación puedes ahorrar tiempo y complementar tu dieta diaria con un batido o una barra de proteína.

Compra alimentos no perecederos por mayoreo. Estas compras se pueden realizar de forma quincenal o mensual y los productos podrán salir más económicos. 

Invierte en un filtro de agua. Un filtro de agua, además de ayudar a la ecología al reducir el uso de botellas y garrafones de plástico, ayudará a que siempre tengas a la mano tu fuente de hidratación.